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2018/08/04(土)【日次レビュー】 #Habitica #睡眠記録

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昨日(2018/08/03(金))のチェック

habitica
日課残
日課時間 2:31 
入眠時間 0:38 
 起床時間 2:59 
 睡眠時間 2:20 
仮眠合計 0:10 
 睡眠合計 2:30 

睡眠

ちょっとづつ減っているか、観察

 
今週目標(毎日) 3.50  5.50  3.50  3.50  5.50  3.50  3.50 
先週(週平均) 4.74  4.75  4.02  4.50  4.01  4.01  4.79 
今週(週平均) 4.81  4.76  4.70  4.43  4.00  3.81   
毎日 4.55  3.22  3.47  2.43  3.70  2.50   

utalabの睡眠平均(30日)とutalabの睡眠平均(週間)とutalabの睡眠合計

2018年7月14日から、朝8錠飲んでいます。なにか変わるかな?


快眠グッズ 休息サプリ月の休息 睡眠薬 睡眠導入剤 (ハルシオン等) に頼りたくない方が多数使われています。 670382

ちなみに、上のサプリは下の商品を販売しています。

もちろん自分でも利用しています。


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DVD

なし

テレビ

  • 📺TV:WBS 2018/08/02(木)
  • 📺TV:ゆうがたサテライト 2018/08/02(木)
  • 📺TV:モーニングサテライト 2018/08/02(木)
  • 📺TV:日経プラス10 2018/08/02(木)
  • 📺TV:PANA: 徹子の部屋 佐久間良子 2018/07/24 0:30
  • 📺TV:PANA: 徹子の部屋 猪瀬直樹&蜷川有紀 2018/07/25 0:30
  • 📺TV:PANA: 徹子の部屋 藤井隆&田中直樹 2018/07/26 0:30
  • 📺TV:PANA: 徹子の部屋 前田吟&淳&亨親子 2018/07/27 0:30

ひとこと

habitica

日課、全クリア!

 

15分しばりの日課を5分に短縮し、実行。

とにかく、やらないより「やった」という体験は、気分が全然違います。

また、たった5分だけど、「急がなきゃ」という気持ちがはいりました。

 

日課全クリア後に、日課の再実行(たとえば、読書なら最低5分クリア後に、また読書するなど)し、日課時間を増やせばいいですね。

 

ちなみに、日課の合計時間をどう算出するかというと、「たすくま」というアプリで、タスクに日課タグをつけておき、タスクを実行することで、タグの合計時間を確認できます。

睡眠

月曜日から金曜日の睡眠時間は、平均3時間ちょっとでした。

寝る前に、発泡酒500㏄飲んでから寝ましたが、今まではアルコールを飲んでなかったので、睡眠が圧縮された感じです。

いろいろやってみるもんですね。

また、二度寝しなかったことも、よいでした。

さすがに昨日の夜は早く寝て、睡眠時間5時間ちょっととりました。

来週も、この調子でうまくやっていこう!

研究開発

なし

その他

ぼちぼち頑張ろう!