昨日（2018/08/03（金））のチェック
| habitica 日課残 |
0 |
|---|---|
| 日課時間 | 2:31 |
| 入眠時間 | 0:38 |
| 起床時間 | 2:59 |
| 睡眠時間 | 2:20 |
| 仮眠合計 | 0:10 |
| 睡眠合計 | 2:30 |
睡眠
ちょっとづつ減っているか、観察
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 今週目標（毎日） | 3.50 | 5.50 | 3.50 | 3.50 | 5.50 | 3.50 | 3.50 |
| 先週（週平均） | 4.74 | 4.75 | 4.02 | 4.50 | 4.01 | 4.01 | 4.79 |
| 今週（週平均） | 4.81 | 4.76 | 4.70 | 4.43 | 4.00 | 3.81 | |
| 毎日 | 4.55 | 3.22 | 3.47 | 2.43 | 3.70 | 2.50 |
2018年7月14日から、朝8錠飲んでいます。なにか変わるかな？
快眠グッズ 休息サプリ月の休息 睡眠薬 睡眠導入剤 (ハルシオン等) に頼りたくない方が多数使われています。 670382
ちなみに、上のサプリは下の商品を販売しています。
もちろん自分でも利用しています。
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DVD
なし
テレビ
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📺TV:WBS 2018/08/02(木)
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📺TV:ゆうがたサテライト 2018/08/02(木)
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📺TV:モーニングサテライト 2018/08/02(木)
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📺TV:日経プラス10 2018/08/02(木)
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📺TV:PANA: 徹子の部屋 佐久間良子 2018/07/24 0:30
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📺TV:PANA: 徹子の部屋 猪瀬直樹＆蜷川有紀 2018/07/25 0:30
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📺TV:PANA: 徹子の部屋 藤井隆＆田中直樹 2018/07/26 0:30
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📺TV:PANA: 徹子の部屋 前田吟＆淳＆亨親子 2018/07/27 0:30
ひとこと
habitica
日課、全クリア！
15分しばりの日課を5分に短縮し、実行。
とにかく、やらないより「やった」という体験は、気分が全然違います。
また、たった5分だけど、「急がなきゃ」という気持ちがはいりました。
日課全クリア後に、日課の再実行（たとえば、読書なら最低5分クリア後に、また読書するなど）し、日課時間を増やせばいいですね。
ちなみに、日課の合計時間をどう算出するかというと、「たすくま」というアプリで、タスクに日課タグをつけておき、タスクを実行することで、タグの合計時間を確認できます。
睡眠
月曜日から金曜日の睡眠時間は、平均3時間ちょっとでした。
寝る前に、発泡酒500㏄飲んでから寝ましたが、今まではアルコールを飲んでなかったので、睡眠が圧縮された感じです。
いろいろやってみるもんですね。
また、二度寝しなかったことも、よいでした。
さすがに昨日の夜は早く寝て、睡眠時間5時間ちょっととりました。
来週も、この調子でうまくやっていこう！
研究開発
なし
その他
ぼちぼち頑張ろう！
