毎日睡眠記録と取っていますが、先月はこんな感じでした。
グラフを見てもわかる通り、二度寝したり、あまり安定していません。
目標としては、就寝時間、起床時間をできるだけ守りつつ、少しずつ睡眠時間を減らしていきたいです。
具体的に今週の就寝時間・起床時間を設定します。
もとになるデータは、こちらです。
2月1日の平均（30日）の時間を使用します。
週２日は、他の日より２時間早く就寝時間としています。
iPhoneアプリの「たすくま」のリピート設定を以下のようにします。
たすくまはタスクの開始終了のたびに毎回確認するので、上記の設定では、毎回就寝予定の時間を確認することができます。
毎日就寝時間を意識して活動します。
「就寝時間＝一日の締め切り時間」と考えて、タスクを消化していきます。
「タスクを終了してから寝る」ではなくて、「就寝時間に間に合うようにタスクをやりくりする」という意識にします。
今日中に終わらないタスクは、明日に繰り越します。
絶対に明日繰り越したくないタスクは本日中にやるか、ほかの人に委任するとか、やらないとか、とにかく就寝時間に近づけるようにします。
就寝時間は多少遅くなってもよいですが、起床時間は絶対守ります。
で、二度寝禁止！！
仮眠は夕方まではやってもいい（15分以内）。
夕方以降の仮眠は、だらだらしそうなので禁止！！
という感じで、就寝時間を意識しつつ、タスクをこなしていこう！！
さてさて、どうなることやら。
睡眠時間の経緯は、ツイッターで毎日ツイートしています。
