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アイテム状態
- 良好
- 発行日:2012年10月10日 初版第7刷
アイテム内容
目次
- 第I部 フル・エンゲージメントの力
- 第1章 フル・エンゲージメントとは何か
- プロスポーツ選手に学ぶ
- 変わるための三つのステップ
- 【本章のポイント】
- 第2章 ロジャーの場合
- ロジャーの肉体
- エネルギーが切れる
- 集中力が失せていく
- どこを変えればいいのか
- 第3章 ストレスと回復のバランスをとる
- 生活のパルス
- 二〇秒間の奇跡
- 仕事における回復
- 組織レベルでの回復
- 私たちは休めない
- 仕事に依存する
- 過労死
- 休みすぎてもよくない
- 嵐のあと
- 【本章のポイント】
- 第4章 肉体のエネルギー
- 賢く食べる
- ジョージの場合
- エネルギー状態の低さ
- 睡眠とリズム
- ジョディの場合
- 集中力の欠如
- 一日のリズム
- ブルースの場合
- 仕事と家庭生活のバランスの悪さ
- インターバル・トレーニング
- 「筋力」をつける
- フランクの場合
- ストレス耐性の低さ
- 【本章のポイント】
- 第5章 情動のエネルギー
- ネガティブな情動、ポジティブな情動
- 楽しむことの力、切り替えの大切さ
- エリカの場合
- 不安、融通がきかない
- 廃墟から立ち上がるとき
- 人間関係の力/
- ジェドの場合
- 深みのある人間関係の欠如
- 情動のエネルギーを増やす
- アランの場合
- 聞く能力の欠如、共感能力の低さ
- ポールの場合
- 短気、過度に批判的
- 相反する情動を受け入れる
- 【本章のポイント】
- 第6章 頭脳のエネルギー
- 他のことを考える
- 創造性と回復
- ジェイクの場合
- 頭脳の金属疲労
- 脳のやわらかさ
- アリスの場合
- 物事を悲観的にとらえる、ネガティブ思考
- サラの場合
- 時間管理が下手、注意力が続かない
- 【本章のポイント】
- 第7章 精神のエネルギー
- 目的意識をもつ
- ゲーリーの場合
- やる気が出ない、仕事への愛着が薄れた
- 人生は私たちに何を期待しているのか
- 他人を尊重する
- ジェレミーの場合
- 煮え切らない、対立を好まない
- リンダの場合
- 締め切りが守れない
- マイケルの場合
- 信頼性の欠如、誇張して話す
- 【本章のポイント】
- 第1章 フル・エンゲージメントとは何か
- 第II部 トレーニングシステム
- 第8章 ステップ1――目標を定める
- 目標力をチェックする
- ネガティブからポジティブへ
- 付帯的なものから本質的なものへ
- 自分に対するものから他者に対するものへ
- 価値基準は行動に移してこそ意味がある
- 上司に評価してもらえない
- ビジョンステートメントを作る
- 【本章のポイント】
- 第9章 ステップ2――真実と向き合う
- さまざまな防衛
- 「影」と「抑圧」
- 「まだ死んでないから症候群」
- 事実を集める
- 自分の解釈にだまされる
- 自分が一番見たくない部分
- 【本章のポイント】
- 第10章 ステップ3――行動を起こす
- 一時しのぎの反応
- ストレスと回復の儀式
- 継続性と変化
- ポイントとなる行動
- 「いつ、どのように」をはっきりさせる
- 「~しよう」と「~はやめよう」の差
- 徐々に変えていこう
- 基本トレーニング
- 【本章のポイント】
- 第11章 その後のロジャー
- 目標を定める
- 遠い家路
- 変化
- もっと先へ
- 途中でつまずくとき
- 付録
- 訳者あとがき
- 第8章 ステップ1――目標を定める
参考ブログ
blog.creative-arts-showers.com