【ジモティー】【本】成功と幸せのための4つのエネルギー管理術

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  • 良好
  • 発行日:2012年10月10日 初版第7刷

アイテム内容

目次

  • 第I部 フル・エンゲージメントの力
    • 第1章 フル・エンゲージメントとは何か
      • プロスポーツ選手に学ぶ
      • 変わるための三つのステップ
      • 【本章のポイント】
    • 第2章 ロジャーの場合
      • ロジャーの肉体
      • エネルギーが切れる
      • 集中力が失せていく
      • どこを変えればいいのか
    • 第3章 ストレスと回復のバランスをとる
      • 生活のパルス
      • 二〇秒間の奇跡
      • 仕事における回復
      • 組織レベルでの回復
      • 私たちは休めない
      • 仕事に依存する
      • 過労死
      • 休みすぎてもよくない
      • 嵐のあと
      • 【本章のポイント】
    • 第4章 肉体のエネルギー
      • 賢く食べる
      • ジョージの場合
        • エネルギー状態の低さ
        • 睡眠とリズム
      • ジョディの場合
        • 集中力の欠如
        • 一日のリズム
      • ブルースの場合
        • 仕事と家庭生活のバランスの悪さ
        • インターバル・トレーニング
        • 「筋力」をつける
      • フランクの場合
        • ストレス耐性の低さ
      • 【本章のポイント】
    • 第5章 情動のエネルギー
      • ネガティブな情動、ポジティブな情動
      • 楽しむことの力、切り替えの大切さ
      • エリカの場合
        • 不安、融通がきかない
        • 廃墟から立ち上がるとき
        • 人間関係の力/
      • ジェドの場合
        • 深みのある人間関係の欠如
        • 情動のエネルギーを増やす
      • アランの場合
        • 聞く能力の欠如、共感能力の低さ
      • ポールの場合
        • 短気、過度に批判的
        • 相反する情動を受け入れる
      • 【本章のポイント】
    • 第6章 頭脳のエネルギー
      • 他のことを考える
      • 創造性と回復
      • ジェイクの場合
        • 頭脳の金属疲労
        • 脳のやわらかさ
      • アリスの場合
        • 物事を悲観的にとらえる、ネガティブ思考
      • サラの場合
        • 時間管理が下手、注意力が続かない
      • 【本章のポイント】
    • 第7章 精神のエネルギー
      • 目的意識をもつ
      • ゲーリーの場合
        • やる気が出ない、仕事への愛着が薄れた
        • 人生は私たちに何を期待しているのか
        • 他人を尊重する
      • ジェレミーの場合
        • 煮え切らない、対立を好まない
      • リンダの場合
        • 締め切りが守れない
      • マイケルの場合
        • 信頼性の欠如、誇張して話す
      • 【本章のポイント】
  • 第II部 トレーニングシステム
    • 第8章 ステップ1――目標を定める
      • 目標力をチェックする
      • ネガティブからポジティブへ
      • 付帯的なものから本質的なものへ
      • 自分に対するものから他者に対するものへ
      • 価値基準は行動に移してこそ意味がある
      • 上司に評価してもらえない
      • ビジョンステートメントを作る
      • 【本章のポイント】
    • 第9章 ステップ2――真実と向き合う
      • さまざまな防衛
      • 「影」と「抑圧」
      • 「まだ死んでないから症候群」
      • 事実を集める
      • 自分の解釈にだまされる
      • 自分が一番見たくない部分
      • 【本章のポイント】
    • 第10章 ステップ3――行動を起こす
      • 一時しのぎの反応
      • ストレスと回復の儀式
      • 継続性と変化
      • ポイントとなる行動
      • 「いつ、どのように」をはっきりさせる
      • 「~しよう」と「~はやめよう」の差
      • 徐々に変えていこう
      • 基本トレーニング
      • 【本章のポイント】
    • 第11章 その後のロジャー
      • 目標を定める
      • 遠い家路
      • 変化
      • もっと先へ
      • 途中でつまずくとき
      • 付録
      • 訳者あとがき

参考ブログ

booksforsuccessfullife.com

blog.creative-arts-showers.com

ameblo.jp

growth-shop.jp

mori-room.com

アマゾン

ジモティー

jmty.jp

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