睡眠チェックとNotion

Notion 睡眠

日々生活していく上で必要な睡眠。
記録はしているものの、なかなか安定しないです。。。

記録はつけているけど。。。

ちなみに、Xで記録はつけてます
こんな感じ

結局、二度寝しないようにと頭で思っていても、反射的に寝てしまうことがあったりします。

記録自体は、たすくまというアプリで、スタートとストップをするので、つけてはいますが、ほぼ瞬間的な作業です。

二度寝の誘惑に負けてしまうんですねー。

たまたまはりつけたXは二度寝せず頑張っていましたが、昼寝とか多い。。。

起床後にシャワーをあびるとか洗顔をしたあとには目が覚めるというのは、わかってはいますが、二度寝の誘惑に負けたり、だらだらしたり。。。


たすくまとは別に記録と向き合ってみる

瞬間的に二度寝したりするので、儀式？として、別に記録するものと向き合ってみます。


最近、Notionを使い始めましたが、睡眠チェック用のテーブルを作成しました。

こんなの

リレーションとかありません。


睡眠チェックの方法

  • 睡眠や仮眠の前に、日時や予定などを入力します。
  • 毎回この一覧表を確認しながら記入するので、過去の行動も想起されます。
    また、起床後の状態を想像したりします。
  • で、そのあとに寝ます。
  • 起床したら、すぐにNotionを確認、結果を記入します。
  • さらに、シャワーや洗顔のあとにも、Notionを確認、結果を記入します。
    なんというか、この手間が面倒かもしれませんが、この手間こそ行動パターンの定着につながるような気がします。

習慣化します！

まだ数日しかやっていませんが、これやめちゃうと、昔の二度寝やだらだら睡眠に戻りそうなので、続けるしかないですね！


Notionじゃなくてもエクセルでもいいのでは？

一覧表だけであれば、エクセルでもできそうですね。
Notionのいいところは、見せ方をかえることができるところがよいです。

カレンダー

これは、カレンダー形式で、タスクが表示されるものです。
日にち単位でタスクの確認ができます。

月睡眠

ギャラリー形式で、Xで張り付けた表の画像を月単位でセットします。
FLGという項目にHと入力し、フィルターをかけます。

グラフ

こちらもギャラリー形式で、Xで張り付けたグラフの画像を週単位でセットします。
FLGという項目にGと入力し、フィルターをかけます。

終わりに

習慣化して、どんなグラフになるか、楽しみ！！