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2018/07/07(土)【日次レビュー】

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昨日(2018/07/06(金))のチェック

habitica
日課残
日課時間 2:33 
入眠時間 0:20 
 起床時間 3:00 
 睡眠時間 2:40 
仮眠合計 0:30 
 睡眠合計 3:10 

睡眠

ちょっとづつ減っているか、観察

 
今週目標(毎日) 3.50  5.50  3.50  3.50  5.50  3.50  3.50 
先週(週平均) 4.46  4.23  3.59  3.76  3.69  3.71  4.38 
今週(週平均) 3.68  3.56  3.67  3.68  3.84  3.81   
毎日 2.88  2.13  3.65  2.80  4.25  3.17   

utalabの睡眠平均(30日)とutalabの睡眠平均(週間)とutalabの睡眠合計

DVD

なし

テレビ

  • 📺TV:WBS 2018/07/05(木)
  • 📺TV:ゆうがたサテライト 2018/07/05(木)
  • 📺TV:モーニングサテライト 2018/07/05(木)
  • 📺TV:日経プラス10 2018/07/05(木)
  • 📺TV:PANA: 女くどき飯 Season2 #4 2018/06/21 0:30
  • 📺TV:PANA: 女くどき飯 Season2 #5 2018/06/28 0:30

www.tv-tokyo.co.jp

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ひとこと

habitica

日課、全クリア、ならず。

ただ、体力残が17になっていました。

(就寝前に体力は満杯にしており、朝に日課残によって体力が減ります)

連続で日課残が5のときは、体力残が11でした。

おととい日課全クリアしたので、体力の減り具合が緩和されたのかもしれません。

たとえば、長く継続されたタスクを、たまたまやらなかった場合は、体力の消耗はちょっとで、さぼっていけばいくほど、体力の消耗度合いもふえていくようです。

案外、よく考えられているみたい。

睡眠

なんかすごい眠い一日だったので、早めにねることにしました。

というわけで、いつもどおり?日課5つ残して、21時過ぎに寝ました。

確かに、前日の夜の睡眠時間は約3時間と少なかったのですが、月曜日も同じくらいの睡眠時間なのに、眠気がひどいでした。

考えられることは、お菓子をたくさん食べた違いがあります。

しかも、チョコパイを1箱、袋のキットカット全部とか、糖分たっぷりのもの。

砂糖が悪影響を与えているのかもしれないと思いました。

食事には気を付けたいと思います。 

研究開発

なし。

その他

いつもどおりエアコンを自動にして、寝ました。

すると、暑くておきてしまいました。

なんと、室温が30度!!

iWatchの天気では、20度になっていました(現地の天気)。

たぶん、熱帯夜というか外が26度ぐらいなら、エアコンの自動では、23度ぐらいにしてくれるみたいです。

エアコンの自動は気を付けたいと思います。

10年前のエアコンというのも、あるのかな。。。

ま、いっか!!